Физикалық пішініңізді жақсартуды, контурыңызды тегіс етуді және беліңіз бен бөксеңізге жабысып қалған фунттан арылуды армандайсыз ба? Немесе жай ғана өзіңізге қамқорлық жасап, калорияларды жағу үшін үнемі салмақты жаттығулар жасау арқылы идеалды салмақты сақтауға тырысыңыз ба? Бүгінгі күні бұл үшін жаттығу залына немесе фитнес клубына бару, жазылымды сатып алу және жеке сабақтар үшін жаттықтырушымен келіссөздер жүргізу қажет емес. Уақыт пен күш-жігерді үнемдеу үшін салмақ жоғалтуға арналған дұрыс машиналарды таңдап, онлайн режимінде тапсырыс беріп, оларды үйде орнатыңыз. Сізде қазірдің өзінде мотивация болады - идеалды салмақ пен сергітілген фигураға ұмтылу! Мұндай тренажер дизайнда, салмақта және жалпы өлшемдерде, сондай-ақ жүктеме түріне және жұмыс істейтін бұлшықеттердің түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Ең танымал тренажер мен жүгіру жолы бар. Егер бірінші модель жеткілікті үлкен болса және бөлмеде бос орынды қажет етсе, екіншісі салыстырмалы түрде ықшам. Олар ең жақсы деп саналады, өйткені тіпті 20-30 минуттық күнделікті жаттығулар қозғалыстардың қарқындылығына байланысты шамамен 300-500 калорияны жағуы мүмкін. Сонымен қатар, педаль немесе жүгіру үлкен бұлшықеттер тобы үшін тамаша жаттығуды қамтамасыз етеді, тері астындағы майды жағады және аяқтарды күшейтеді. Олар сонымен қатар іш бұлшықеттерін қатайтады және жамбас органдарында қан айналымын жақсартады. Бұл отырықшы жұмысы бар және отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдар үшін тамаша таңдау.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жүгіру жолдары
Салмақты жоғалтуға арналған ең жақсы жүгіру жолдарының мысалдары, олардың артықшылықтары мен кемшіліктері
Біз үй және фитнес клубының жабдықтарына жарамды заманауи жүгіру жолдарының ең жақсы үлгілерін ұсынамыз:
- RunShape – Заманауи стандарттарға сәйкес келетін стильді және қолдануға оңай жүгіру жолы. Оның басты артықшылығы - мультикөрерменнің және пайдалы ақпаратты көрсететін интерактивті панельдің болуы: жүгіру жылдамдығы, жалпы жүгіріс, жүктеме режимі, жүгіріп келе жатқан адамның жүрек соғу жиілігі. Сіз оны күннің кез келген уақытында жаттығуға болады, өйткені таспаның жарықдиодты артқы жарығы бар. Балаларыңызға немесе үй жануарларына зиян тигізбеуі үшін оны электронды кілтпен құлыптау өте оңай.
- Дене пішіні Нөл Гравитация – Бұл әдеттегі мағынада қарапайым жүгіру жолы емес. Бұл дене шынықтыруды ғана емес, сонымен қатар теріңіздің күйін де жақсартуға мүмкіндік беретін тұрақты жаттығулар, көп функционалды антигравитация тренажеры. Бұл жаттығу залы мен сұлулық салонына бару сияқты қос эффект болып шығады. Және бұл іс жүзінде сіздің уақытыңызды, күшіңізді және ақшаңызды үнемдейді. Мұндай жүгіру жолағында сіз серуендеуге, жүгіруге, сонымен қатар оны вакуумдық массаж сеанстарына қолдануға болады. Инфрақызыл жылыту саунаға баруды ауыстырады. Сіз проблемалық аймақтарды тиімді бағыттай аласыз, сіз жағатын калориялар санын көбейте аласыз, тері астындағы майдан құтылып, қысқа уақыт ішінде жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жаттығу велосипедтері
Егер сіз белсенді өмір салтын ұстанғыңыз келсе және салмақ жоғалтқыңыз келсе, бірақ сізде уақыт өте аз болса, ең жақсы әдіс - жаттығу велосипедін сатып алу және онымен үнемі жаттығу. Бұл велосипед сияқты жасалған ықшам стационарлық құрылғы. Қажетті қарқынмен педаль жасау үшін сізге біраз күш салуға және белгілі бір бұлшықет топтарын қолдануға тура келеді. Айырмашылығы мынада, сіз бір орында қаласыз және арнайы дисплейде жүріп өткен жол мен жағылған калорияны бақылай аласыз. Заманауи тренажерлар спортшыларға барынша жайлылықты қамтамасыз ететін көптеген қосымша мүмкіндіктермен жабдықталған. Тренинг көмектеседі:
- Дененің жалпы төзімділігін арттырады.
- Бұлшықет корсеттерін, жүрек пен өкпені нығайтады.
- Аяқ бұлшықеттерін сораптайды.
- Қан айналымы жүйесінің жағдайын жақсартады.
Велосипедтер стандартты 220 вольттық желіге қосылған және энергияны үнемді тұтынумен сипатталады. Олардың көпшілігі барлық маңызды көрсеткіштерді оңай оқуға болатын ықшам дисплеймен жабдықталған. Велосипедті таңдаған кезде оның дизайн ерекшеліктеріне және седла пішініне ғана емес, сонымен қатар максималды жүк көтергіштігіне де назар аударыңыз. Бағасы пайдалы опциялардың түрі мен санына байланысты. Кең мәзірі бар тренажерлердің көп функционалды үлгілері стандартты тренажерларға қарағанда қымбатырақ болады. Дегенмен, тренажер велосипедін, массаж үстелін, IR камерасын және т.б. бөлек сатып алудан әлдеқайда арзан. Сондықтан дұрыс қорытынды жасаңыз және сенімді өндірушінің фирмалық тренажер құралдарын таңдаңыз, онда сізге жеке кеңестер мен сапа кепілдігі беріледі!
Салмақты жоғалтуға арналған ең жақсы жаттығу велосипедтерінің мысалдары, олардың артықшылықтары мен кемшіліктері 
Міне, соңғы буынның ең жақсы жаттығу велосипедтеріне қысқаша шолу:
- InfraShape Көлденең – салмақты түзетуге және бұлшықетті айдауға арналған классикалық тренажер велосипедінің, сондай-ақ вакуумдық массажердің артықшылықтарын біріктіреді. Сонымен қатар, оны жалпы релаксацияға және стрессті жеңілдетуге бағытталған ароматерапия сеанстарын жүргізу үшін пайдалануға болады. Нәтижесінде сіз қосымша фунттан құтылып қана қоймай, теріңізді ретке келтіре аласыз, целлюлиттің көрінісін азайтып, терінің жоғары серпімділігін сақтай аласыз. Егер сіз тері астындағы майдан оңай және жағымсыз салдарсыз қалай құтылу туралы ойласаңыз, онда бұл көп функциялы құрылғы ең жақсы шешім болады. Ол спортзал мүшелігін, массаж терапевтіне баруды, СПА немесе сұлулық салонын алмастыра алады. Оның ерекше артықшылығы - омыртқа мен буындарға ең аз жүктеме.
- InfraStar – целлюлитке қарсы массаж сеанстарын және инфрақызыл қыздыруды алмастыратын вакуумдық әсері бар тренажер велосипеді. Целлюлиттен құтылудың және рекордтық уақыт ішінде салмақ жоғалтудың қарапайым және қолжетімді жолы. Мұндай құрылғыда жаттығу кезінде бірнеше бұлшықет топтары бір уақытта сорылады. Жасушаларды қанмен қамтамасыз ету және оларды оттегімен қамтамасыз ету де жақсарады. Нәтижесінде тері астындағы май біркелкі жағылады, калориялар жұмсалады, тері тартылып, серпімді болады. Кемшіліктердің бірі - терлеудің жоғарылауы, бұл температура көтерілген кезде сөзсіз. Алайда, мұндай минус кейіннен плюсқа айналады, өйткені одан сұйықтықпен бірге қалдықтар мен токсиндер жойылады. Бұл әл-ауқатқа пайдалы әсер етеді. Маңызды артықшылығы - мұндай тренажерді қозғалыс мүмкіндігі шектеулі адамдар үшін оңалту кезеңінде пайдалануға болады.
- HidroBike – әдеттен тыс спорт түрлерін ұнататындар үшін жасалған. Ол классикалық тренажерден айтарлықтай ерекшеленеді, бірақ ол өзінің ұқсастығымен жасалған. Мұндай құрылғыны пайдалана отырып, сіз берілген ырғақпен педаль басу арқылы бұлшықеттеріңізді жаттықтыра аласыз, сондай-ақ басқа жаттығудан кейін демалу үшін гидромассаж сеанстарын өткізе аласыз. Артықшылықтары анық, ал 2-де 1 әсері уақыт пен ақшаны үнемдейді. Вакуумдық массаждан айырмашылығы, су ағынының әсері аз ауырады. Бірақ бұл артық салмақ пен калориямен күресудің тамаша тәсілі. Ерекше артықшылығы - терінің күйіне жақсы әсер ететін жарықдиодты шамдардың болуы. Мұндай тренажердің басты артықшылығы - оны пайдаланудың қарапайымдылығы және көп күш жұмсамай тамаша нәтижеге тез жету. Жүгіру жолындағы сияқты, дисплейде барлық көрсеткіштер көрсетіледі.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы діріл платформалары
Сіз салмақ жоғалтқыңыз келе ме, бірақ велосипедтер мен жүгіру жолдары сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келмейді ме? Біз үміт үзбеуді ұсынамыз, өйткені дәл осындай жағдайлар үшін арнайы тренажер жасалған! Діріл платформалары - өзіңізді жақсы күйде ұстаудың және қосымша калорияларды жағудың қарапайым және ыңғайлы тәсілі. Сіз олармен кез келген уақытта жаттыға аласыз және оларға үйрену өте оңай. Діріл платформасының дизайны өте қарапайым: төмен негіз (платформаның өзі) және дисплейі бар алдыңғы тірек (жүгіру жолы сияқты). Жаттығу кезінде тұрақтылықты қамтамасыз ететін екі қолмен ұстауға болатын жақтарында ыңғайлы тұтқалар бар. Сізге ерекше күш салудың қажеті жоқ - «ақылды» платформа әртүрлі бұлшықет топтарына оңтайлы жүктемені орнатуға көмектеседі, сонымен қатар тері астындағы майды біркелкі жағуды қамтамасыз етеді. Ең жақсылардың қатарында атап өткен жөн VibraShape діріл платформасы. Бұл степерлер мен теңдестіретін фитнес платформаларынан айтарлықтай жоғары бірегей тренажер. Оның ерекше артықшылығы – денсаулығы нашар, сүйектері мен буындары зақымданған (мысалы, остеопороз) адамдар мұндай аппаратта еркін жаттығулар жасай алады. 
Майды жағу процесі тербеліс нәтижесінде пайда болады. Егер инфрақызыл жылытумен біріктірілсе, әсер артады. Бұл ретте жүрек пен тірек-қимыл аппаратына түсетін жүктеме минималды болады, бұл егде жастағы адамдарға, соның ішінде артритпен ауыратындарға тренажерді еркін пайдалануға мүмкіндік береді. Жылыту кезінде терлеудің жоғарылауы мүмкін. Бір қарағанда бұл минус болғанымен, кейін плюсқа айналады. Термен бірге тері тесіктерінен қалдықтар мен токсиндер шығарылады. Осылайша, жалпы әл-ауқат пен терінің күйі айтарлықтай жақсарады. Діріл платформасын тиімді майды жағатын тренажер ретінде және оңалту құралы ретінде бірдей сәтті пайдалануға болады. Ол бойынша жүйелі жаттығулар дене дайындығын жақсартуға және салмақты жұмсақ түрде азайтуға, сондай-ақ жүрек пен тамыр қабырғаларын нығайтуға, жалпы төзімділікті арттыруға, кеңістікте үйлестіруді жақсартуға және дененің әртүрлі бұлшықеттерін соруға көмектеседі. Тербелістердің жылдамдығы мен қарқындылығын дисплейдегі сәйкес режимді таңдау арқылы реттеуге болады. Қысқаша Жаттығу құралдарын фитнес пен денсаулық деңгейіңізге, сондай-ақ жеке қалауыңызға қарай таңдаған дұрыс. Психотерапевттен немесе кәсіби жаттықтырушыдан кеңес алу өте пайдалы болады. Сондай-ақ, тренажерді қайда қоюға болатынын алдын ала қарастырыңыз немесе оған қолайлы бөлмеде алдын ала орын жасаңыз. Жақын жерде жаттығу кезінде өзіңізді бақылайтын үлкен айна, қажетті заттарға арналған шкаф немесе сөре (мысалы, су бөтелкелері мен сүлгілер) іліп қоюға болады. Созылмалы аурулардың шиеленісу кезеңінде, сондай-ақ бала туу кезеңінде және хирургиялық операциялардан кейін кез-келген тренажерде жаттығулар жасау қатаң ұсынылмайды. Аяқтағы тамыр аурулары (флебит, варикозды веналар және т.б.) бар адамдар жүгіру жолында жаттығу кезінде абай болу керек. Егер омыртқаның ауыруы болса, жаттығу велосипедіне отыруға болмайды, ал буын аурулары болса, діріл платформасын тренажердің басқа үлгісіне ауыстыруға болмайды. Май мен калорияларды жағу бірте-бірте жүретінін есте сақтаңыз. Алғашқы нәтижелерді көру үшін сізге кем дегенде 3-4 апта жүйелі жаттығулар қажет. Жүгіру жолы мен жаттығу велосипеді кардиотехника болып табылады. Жүктемелерді ақылға қонымды бөлу жүрек бұлшықетін нығайтуға, қан айналымын және тыныс алу жүйесінің жағдайын жақсартуға көмектеседі, бұл сіздің әл-ауқатыңызға оң әсер етеді.