Та биеийн галбираа сайжруулж, контураа толигор болгож, бэлхүүс, өгзөгт наалдсан жингээ хасахыг мөрөөддөг үү? Эсвэл зүгээр л өөртөө анхаарал тавьж, калори шатаахын тулд нухацтай дасгал хийж тогтмол жингээ хадгалахыг хичээх үү? Өнөөдөр үүнийг хийхийн тулд биеийн тамирын заал эсвэл фитнес клубт зочлох, захиалга худалдаж авах, бие даасан хичээл хийх дасгалжуулагчтай тохиролцох шаардлагагүй. Цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа хэмнэхийн тулд жин хасах машиныг зөв сонгож, онлайнаар захиалж, гэртээ суулгаарай. Мөн та аль хэдийн урам зоригтой байх болно - хамгийн тохиромжтой жин, сайхан дүр төрхийг хүсэх болно! Ийм симулятор нь дизайн, жин, нийт хэмжээ, ачааллын төрөл, ажиллаж буй булчингийн төрлөөс хамаарч өөр өөр байж болно. Хамгийн алдартай нь дасгалын дугуй, гүйлтийн зам юм. Хэрэв эхний загвар нь нэлээд том бөгөөд өрөөнд чөлөөтэй зай шаардагддаг бол хоёр дахь нь харьцангуй нягт юм. Өдөр бүр 20-30 минутын дасгал хийснээр хөдөлгөөний эрчмээс хамааран 300-500 калори шатаадаг тул тэдгээрийг хамгийн сайн гэж үздэг. Нэмж дурдахад, pedaling эсвэл гүйлт нь том булчингийн бүлэгт хамгийн тохиромжтой дасгал болж, арьсан доорх өөх тосыг шатааж, хөлийг бэхжүүлдэг. Тэд мөн хэвлийн булчинг чангалж, аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь суурин ажилтай, суурин амьдралын хэв маягтай хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Жингээ хасах хамгийн сайн гүйлтийн замууд
Жингээ хасах шилдэг гүйлтийн замуудын жишээ, тэдгээрийн давуу болон сул талууд
Гэрийн болон фитнес клубын тоног төхөөрөмжид тохирсон орчин үеийн гүйлтийн замуудын шилдэг жишээг бид толилуулж байна.
- RunShape – Орчин үеийн стандартад нийцсэн загварлаг, хэрэглэхэд хялбар гүйлтийн зам. Үүний гол давуу тал нь гүйлтийн хурд, нийт миль, ачааллын горим, гүйж буй хүний зүрхний цохилт зэрэг хэрэгтэй мэдээллийг харуулдаг олон үзэгч, интерактив самбартай байх явдал юм. Соронзон хальсны LED арын гэрэлтүүлэг байдаг тул та өдрийн аль ч цагт дасгал хийж болно. Үүнийг цахим түлхүүрээр түгжих нь маш хялбар бөгөөд таны хүүхэд, тэжээвэр амьтдыг гэмтээхгүй.
- Биеийн хэлбэр Тэг Таталцал – Энэ нь ердийн утгаараа энгийн гүйлтийн зам биш юм. Энэ бол таталцлын эсрэг олон үйлдэлт симулятор бөгөөд байнгын дасгал сургуулилт нь зөвхөн бие бялдрын чийрэгжилтийг төдийгүй арьсны байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог. Энэ нь биеийн тамирын заал, гоо сайхны салонд зочлох гэх мэт давхар нөлөө болж хувирдаг. Энэ нь бодит байдал дээр таны цаг хугацаа, хүчин чармайлт, мөнгөө хэмнэдэг. Энэхүү гүйлтийн зам дээр та алхаж, гүйж, вакуум массаж хийх боломжтой. Хэт улаан туяаны халаалт нь саунд зочлохыг солих болно. Та асуудалтай газар нутгийг үр дүнтэй чиглүүлж, шатаасан калорийн тоог нэмэгдүүлж, арьсан доорх өөх тосыг арилгаж, богино хугацаанд илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.
Жингээ хасах хамгийн сайн дасгалын дугуй
Хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, жингээ хасахыг хүсч байгаа ч танд маш их цаг хугацаа дутагдаж байгаа бол дасгалын дугуй худалдаж аваад тогтмол дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ бол унадаг дугуй шиг зохион бүтээсэн авсаархан суурин төхөөрөмж юм. Зөв хэмнэлээр дөрөө хийхийн тулд та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, булчингийн тодорхой бүлгийг ашиглах хэрэгтэй болно. Ялгаа нь та нэг байрандаа үлдэх бөгөөд туулсан зам, шатсан калори зэргийг тусгай дэлгэцээр хянах боломжтой. Орчин үеийн дасгалын дугуйнууд нь тамирчдын тав тухыг дээд зэргээр хангадаг олон нэмэлт функцээр тоноглогдсон байдаг. Сургалт нь тусалдаг:
- Биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
- Булчингийн корсет, зүрх, уушгийг бэхжүүлнэ.
- Хөлний булчингуудыг шахдаг.
- Цусны эргэлтийн тогтолцооны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.
Дасгалын дугуйнууд нь стандарт 220 вольтын сүлжээнд холбогдсон бөгөөд эрчим хүчний хэмнэлттэй зарцуулалтаар тодорхойлогддог. Тэдгээрийн ихэнх нь авсаархан дэлгэцээр тоноглогдсон бөгөөд бүх чухал үзүүлэлтүүдийг уншихад хялбар байдаг. Дасгалын дугуйг сонгохдоо зөвхөн түүний дизайны онцлог, эмээлийн хэлбэрээс гадна хамгийн их ачааллын багтаамжийг анхаарч үзээрэй. Үнэ нь ашигтай сонголтуудын төрөл, тооноос хамаарна. Өргөн цар хүрээтэй цэс бүхий дасгалын машинуудын олон үйлдэлт загвар нь ердийн дасгалын дугуйнаас илүү үнэтэй байх болно. Гэхдээ дасгалын дугуй, массажны ширээ, IR камер гэх мэтийг тусад нь авахаас хамаагүй хямд. Тиймээс зөв дүгнэлт хийж, итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчээс бренд дасгалын хэрэгслийг сонгон, танд ганцаарчилсан зөвлөгөө, чанарын баталгаа өгөх болно!
Жингээ хасах хамгийн сайн дасгалын дугуйнуудын жишээ, тэдгээрийн давуу болон сул талууд 
Хамгийн сүүлийн үеийн шилдэг дасгалын дугуйнуудын товч танилцуулгыг энд оруулав.
- InfraShape Хэвтээ – Жингээ засах, булчин шахах сонгодог дасгалын дугуй, вакуум массажны давуу талыг хослуулсан. Нэмж дурдахад энэ нь ерөнхий амрах, стресс тайлах зорилготой үнэрт эмчилгээ хийхэд ашиглаж болно. Үүний үр дүнд та илүүдэл жингээсээ салахаас гадна арьсаа цэвэрлэж, целлюлитийн харагдах байдлыг багасгаж, арьсны өндөр уян хатан чанарыг хадгалах боломжтой. Хэрэв та арьсан доорх өөхийг хэрхэн амархан, таагүй үр дагаваргүйгээр арилгах талаар бодож байгаа бол энэхүү олон үйлдэлт төхөөрөмж нь хамгийн сайн шийдэл байх болно. Энэ нь биеийн тамирын гишүүнчлэл, массажны эмч, рашаан сувилал, гоо сайхны салон руу явах аялалыг сольж болно. Үүний онцгой давуу тал нь нуруу, үе мөчний хамгийн бага ачаалал юм.
- InfraStar – Целлюлитийн эсрэг массаж, хэт улаан халаагуурыг орлуулдаг вакуум эффект бүхий дасгалын дугуй. Целлюлитээс ангижрах, жингээ хасах энгийн бөгөөд хямд арга. Ийм төхөөрөмж дээр дасгал хийх явцад хэд хэдэн булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг шахдаг. Эсийн цусан хангамж, хүчилтөрөгчийн хангамж сайжирна. Үүний үр дүнд арьсан доорх өөхийг жигд шатааж, калори зарцуулж, арьс чангарч, уян хатан болдог. Сул талуудын нэг нь хөлрөх нь ихэсдэг бөгөөд энэ нь температур нэмэгдэхэд зайлшгүй юм. Гэсэн хэдий ч хог хаягдал, хорт бодисыг шингэний хамт зайлуулдаг тул ийм хасах нь дараа нь нэмэлт болж хувирдаг. Энэ нь сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Ийм дасгалын дугуйг хөдөлгөөн хязгаарлагдмал хүмүүст нөхөн сэргээх хугацаанд ашиглах боломжтой байдаг нь чухал давуу тал юм.
- HidroBike – ер бусын спортыг илүүд үздэг хүмүүст зориулагдсан. Энэ нь сонгодог дасгалын дугуйнаас мэдэгдэхүйц ялгаатай, гэхдээ энэ нь ижил төстэй байдлаар бүтээгдсэн. Ийм төхөөрөмжийг ашигласнаар та булчингаа өгөгдсөн хэмнэлээр дөрөөлж дасгал хийхээс гадна өөр дасгалын дараа тайвшрахын тулд гидромассаж хийх боломжтой. Үр ашиг нь тодорхой бөгөөд 2-ыг 1-д үзүүлэх нөлөө нь цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэдэг. Вакуум массажнаас ялгаатай нь усны тийрэлтэт нөлөө нь өвдөлт багатай байдаг. Гэхдээ энэ нь илүүдэл жин, илчлэгтэй тэмцэх гайхалтай арга юм. Онцгой давуу тал нь арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг LED чийдэн юм. Ийм дасгалын дугуйны гол давуу тал нь ашиглахад хялбар, маш их хүчин чармайлтгүйгээр хамгийн тохиромжтой үр дүнд хурдан хүрэх явдал юм. Гүйлтийн замтай адил бүх үзүүлэлтүүд дэлгэц дээр харагдана.
Жингээ хасах хамгийн сайн чичиргээний платформууд
Та жингээ хасахыг оролдож байна уу, гэхдээ дасгалын дугуй, гүйлтийн зам нь таны хувийн хэрэгцээнд тохирохгүй байна уу? Бид цөхрөлгүй байхыг санал болгож байна, учир нь ийм тохиолдлуудад тусгай симулятор бүтээгдсэн! Чичиргээний платформ нь өөрийгөө сайн сайхан байлгах, нэмэлт калори шатаах энгийн бөгөөд тохиромжтой арга юм. Та хүссэн үедээ тэдэн дээр сургах боломжтой бөгөөд тэдэнд дасах нь маш хялбар байдаг. Чичиргээний платформын загвар нь маш энгийн: намхан суурь (платформ өөрөө), дэлгэцтэй урд тавцан (гүйлтийн зам гэх мэт). Хажуу талдаа тохь тухтай бариултай бөгөөд бэлтгэлийн үеэр хоёр гараараа барьж, тогтвортой байдлыг хангана. Та ямар нэгэн онцгой хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй - "ухаалаг" платформ нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд оновчтой ачааллыг тохируулахаас гадна арьсан доорх өөх тосыг жигд шатаах боломжийг олгоно. Хамгийн сайнуудын дунд үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй VibraShape чичиргээний платформ. Энэ бол steppers болон тэнцвэржүүлэгч фитнессийн платформоос мэдэгдэхүйц давуу өвөрмөц дасгалын машин юм. Үүний давуу тал нь эрүүл мэнд муутай, яс, үе мөчний гэмтэлтэй (жишээлбэл, ясны сийрэгжилт) хүмүүс ийм машин дээр чөлөөтэй дасгал хийх боломжтой байдаг. 
Өөх шатаах үйл явц нь чичиргээний үр дүнд үүсдэг. Хэт улаан туяаны халаалттай хослуулсан бол үр нөлөө нь нэмэгдэх болно. Үүний зэрэгцээ зүрх, булчингийн тогтолцооны ачаалал хамгийн бага байх бөгөөд энэ нь ахмад настнуудад, тэр дундаа үе мөчний үрэвсэлтэй хүмүүст дасгалын машиныг чөлөөтэй ашиглах боломжийг олгодог. Халаалтын үед хөлрөх нь ихэсдэг. Эхлээд харахад энэ нь хасах зүйл боловч дараа нь энэ нь нэмэлт болж хувирдаг. Хөлстэй хамт хог хаягдал, хорт бодисыг арьсны нүхнээс гадагшлуулдаг. Тиймээс ерөнхий сайн сайхан байдал, арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Чичиргээний платформыг үр дүнтэй өөх шатаах дасгалын машин, нөхөн сэргээх хэрэгсэл болгон ижил амжилттай ашиглаж болно. Үүн дээр тогтмол дасгал хийх нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, жингээ зөөлөн бууруулахаас гадна зүрх, судасны ханыг бэхжүүлж, ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, орон зай дахь зохицуулалтыг сайжруулж, биеийн янз бүрийн булчинг шахахад тусалдаг. Дэлгэц дээрх тохирох горимыг сонгосноор чичиргээний хурд, эрчмийг тохируулж болно. Товчхондоо Биеийн тамир, эрүүл мэндийн түвшин, хувийн тохиргоонд тулгуурлан дасгалын хэрэгслийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Сэтгэл засалч эсвэл мэргэжлийн сургагч багштай зөвлөлдөх нь маш их тустай байх болно. Мөн дасгалын машиныг хаана байрлуулах, эсвэл тохиромжтой өрөөнд зай гаргаж өгөх талаар урьдчилан бодож үзээрэй. Ойролцоохдоо та бэлтгэлийн үеэр өөрийгөө харах том толь, шаардлагатай хангамжийн шүүгээ эсвэл тавиур (жишээлбэл, усны сав, алчуур) өлгөх боломжтой. Архаг өвчний хурцадмал үе шатанд, түүнчлэн хүүхэд төрүүлэх үед болон мэс заслын дараа ямар нэгэн дасгалын төхөөрөмж дээр дасгал хийхийг хатуу зөвлөдөггүй. Хөлний судасны өвчтэй хүмүүс (флебит, венийн судас гэх мэт) гүйлтийн зам дээр дасгал хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Нуруунд өвдөж байгаа бол дасгалын дугуйн дээр сууж болохгүй, үе мөчний өвчтэй бол чичиргээний тавцанг өөр загварт дасгалын машинд сольж болохгүй. Өөх тос, илчлэгийг шатаах нь аажмаар явагддаг гэдгийг санаарай. Эхний үр дүнг харахын тулд дор хаяж 3-4 долоо хоног тогтмол бэлтгэл хийх шаардлагатай болно. Гүйлтийн зам, дасгалын дугуй нь кардио төхөөрөмж юм. Ачааллын зохистой хуваарилалт нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлт, амьсгалын тогтолцооны байдлыг сайжруулж, таны сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.