Архаг стресс, түгшүүр, ядаргаа нь орчин үеийн амьдралын онцлог шинж чанар болжээ. Олон улсын судалгаагаар хөгжингүй орнуудад ажиллаж буй насанд хүрэгчдийн 40 хүртэлх хувь нь шаталтын шинж тэмдгийг тогтмол мэдэрдэг бөгөөд архаг ядаргаа нь бүтээмж буурах гол таван шалтгааны нэг юм. Казахстанд эдгээр асуудлууд, ялангуяа ахлах менежерүүд, мэдээллийн технологийн мэргэжилтнүүд, ажлын ачаалал ихтэй газрын тос, байгалийн хий, санхүүгийн салбарын ажилчдын дунд өргөн тархсан байдаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэл зүйн эрүүл мэнд, мэдрэлийн системийг сэргээхэд дэмжлэг үзүүлдэг эрүүл мэндийн хэрэгслүүдийн эрэлт хэрэгцээ нэмэгдэж байна.
Крио эмчилгээ нь стрессийн менежмент болон архаг ядаргаанаас ангижрахтай холбоотойгоор улам бүр дурдагдах болсон эрүүл мэндийн хэрэгсэл юм. Олон улсын биохакерын нийгэмлэг нь стрессийн хариу урвалыг зохицуулах, нойрыг сайжруулах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд бүх биеийн крио эмчилгээ (ББТ)-ийг ашиглах талаар идэвхтэй судалгаа хийж байна. Энэхүү нийтлэлд доод түвшний түгшүүр болон архаг ядаргааны үед крио эмчилгээний боломж болон хязгаарлалтын талаар шинжлэх ухааны тоймыг өгч, хэрэглэх тодорхой хил хязгаар, мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж шаардлагатай үед заавал авах хэсгийг оруулсан болно.
WBC-ВАКУАКТИВУС камер эрүүл мэндэд-төв - нэгдсэн арга барилын хүрээнд архаг түгшүүр, ядаргааг дэмжих хэрэгсэл
Сэтгэл түгшилт ба архаг ядаргаа: Чухал ялгаанууд
Дэмжих аргуудын талаар ярихаасаа өмнө өвчний ангиллыг тодорхой ялгах нь чухал юм. Крио эмчилгээ нь зөвхөн тодорхой тохиолдолд тохиромжтой байж болно:
| Ангилал | Энэ юу вэ? | Крио эмчилгээний үүрэг |
| Клиникийн эмгэгүүд | GAD, сандралын дайралт, сэтгэл гутрал, CFS/ME нь эмчилгээ шаарддаг оношууд юм. | Үндсэн арга болгон хэрэглэхгүй. Эмнэлгийн эмчилгээ шаардлагатай. |
| Нөхцөл байдлын стресс | Тодорхой үйл явдлуудаас үүдэлтэй богино хугацааны стресс | Хурдан эдгэрэхэд тустай байж магадгүй. Сургалт шаардлагагүй. |
| Архаг доод түвшний стресс | Эмнэлзүйн оношлогоогүй удаан хугацааны хурцадмал байдал | Крио эмчилгээ нь системийн эрүүл мэндийн аргын нэг хэсэг байж болно. |
| Мэргэжлийн шаталт | Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хам шинж | Цогц нөхөн сэргээх хүрээнд дэмжлэг үзүүлэх үүрэг. |
| Ерөнхий ядаргаа | CFS оношлогдоогүй архаг ядаргаа | Эрчим хүчний тэнцвэрийг сайжруулахад тусалж магадгүй. |
Гол санаа: Крио эмчилгээ нь бүх хүнд тохирох нэг шийдэл биш юм. Энэ нь системийн эрүүл мэндийн арга барилын хүрээнд доод түвшний нөхцөлд хэрэгтэй байж болох ч Хэрэглэх ёсгүй клиник эмгэгийг эмчлэх өөр хувилбар болгон.
Шинжлэх ухааны механизм: Хүйтэн нь мэдрэлийн системд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
1-р механизм: Кортизолын зохицуулалт ба стрессийн хариу урвал
Кортизол нь өглөө оргил үедээ хүрч, орой аажмаар буурдаг стрессийн даавар юм. Архаг стресс нь энэхүү циркадийн хэв маягийг алдагдуулж, орой болон шөнийн цагаар кортизолын түвшин нэмэгдэж, өглөөний хариу урвал суларч, гипоталамус-өнчин тархи-бөөрний дээд булчирхайн тэнхлэгийн ерөнхий ядаргаанд хүргэдэг. Тогтмол крио эмчилгээний дасгалууд нь эрүүл стрессийн хариу урвалыг сургадаг: бие махбодь нь богино хугацааны хяналттай стрессийн хариуд хурдан идэвхжиж, дараа нь үр дүнтэйгээр амарч буй байдалд эргэн орохыг сурдаг. Тогтмол дасгал хийснээр энэ нь циркадийн кортизолын эрүүл хэв маягийг сэргээхэд тусалдаг.
2-р механизм: Норэпинефрин ба эрчим хүчний өсөлт
Хүйтэнд богино хугацаанд өртөх нь анхаарал, сэрүүн байдал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг зохицуулдаг мэдрэлийн дамжуулагч болох норэпинефриний хүчтэй ялгаралтыг үүсгэдэг. Үр нөлөө нь субъектив байдлаар "тодорхой байдал", "сонор сэрэмж", "сонор сэрэмж" гэж мэдрэгддэг бөгөөд дасгал хийснээс хойш 3-6 цагийн турш үргэлжилдэг. Архаг ядаргаатай хүмүүсийн хувьд энэ нь өглөө сэрээгч бодис (кофеин, энергийн ундаа)-ны аюулгүй хувилбар байж болно. Тогтмол дасгал хийснээр нийт энергийн тэнцвэрийг сайжруулж болно.
3-р механизм: Нойрны чанарыг сайжруулах
Нойр нь архаг ядаргаа болон түгшүүрээс ангижрах гол хүчин зүйл юм. Нойрны хямрал нь ихэвчлэн харгис тойрог болж хувирдаг: түгшүүр → нойр муудах → түгшүүр нэмэгдэх. Өглөөний тогтмол крио эмчилгээ нь оройн цагаар кортизолын хэмжээг илүү тод бууруулж, унтахад хялбар болгодог. Үүний зэрэгцээ гүн нойрны эзлэх хувь нэмэгдэж байгаа нь (нойр хянагчдын мэдээлснээр) ажиглагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг үе шат юм.
4-р механизм: Гормезис - стрессийн системийн хяналттай сургалт
Гормезис бол биологийн үндсэн зарчим юм: дунд зэргийн тунгаар хяналттай стресс нь биеийн системийг бэхжүүлдэг. Хүйтэнд богино хугацаанд өртөх (2-3 минут) нь яг энэ хяналттай стрессийг илэрхийлдэг. Тогтмол дасгал хийснээр бие махбодь нь сэтгэл зүйн стресс зэрэг аливаа стресст илүү сайн дасан зохицдог. Энэ нь нийт стрессийн эсэргүүцэл нэмэгдэж, зүрхний цохилтын хувьсах чанар (HRV) сайжирч, стресстэй үйл явдлуудад үзүүлэх хариу урвал буурахад илэрдэг.
5-р механизм: Эндорфин ба сэтгэл санаа
Крио эмчилгээ нь эндорфиныг их хэмжээгээр ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлж, өвдөлт намдаах үүрэгтэй эндоген опиоидууд юм. Үр нөлөө нь хичээлээс хойш хэдэн цагийн турш үргэлжилдэг. Тогтмол дасгал хийснээр ерөнхий сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэл гутралын тохиолдлыг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сайжруулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эндорфины нөлөө нь сэтгэл гутралыг эмчлэх эмчилгээ биш, харин сайн сайхан байдлыг дэмжих нөлөө гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Бодит хүлээлт: Крио эмчилгээ юу хийдэггүй вэ
Юуны өмнө хил хязгаарыг тодорхой тодорхойлох нь чухал юм. Сэтгэл зүйн сэтгэл хөдлөлийн нөхцөлд крио эмчилгээ хийх ҮГҮЙ:
- Эмнэлзүйн түгшүүрийн эмгэгийг эмчилдэггүй — Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, сандралын эмгэг нь сэтгэл заслын эмчилгээ, ихэвчлэн эмийн дэмжлэг шаарддаг.
- Сэтгэл заслын эмчилгээг орлохгүй — Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, EMDR, DBT нь олон сэтгэл зүйн өвчний алтан стандарт хэвээр байна.
- Сэтгэлийн хямралыг арилгадаггүй — Эмнэлзүйн сэтгэл гутралын үед сэтгэцийн эмчтэй зөвлөлдөх нь заавал байх ёстой.
- Архаг ядаргааны хам шинжийг эмчлэхгүй — CFS/ME нь мэдрэлийн эмчийн цогц арга барилыг шаарддаг нарийн төвөгтэй эмнэлгийн нөхцөл юм.
- Эмийн эмчилгээг орлохгүй — эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр антидепрессант болон анксиолитик эмийг зогсоох эсвэл тунг багасгах ёсгүй.
- Шуурхай үр дүн өгдөггүй — Үргэлжлүүлэн үр нөлөө үзүүлэхийн тулд 4-8 долоо хоногийн турш тогтмол дасгал хийх шаардлагатай.
- Тусдаа ажиллахгүй - Хангалттай нойр, хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, стрессийн менежментгүй бол үр нөлөө нь хамгийн бага байх болно.
Практик хэрэглээний протоколууд
"Доод босго түгшүүрийг дэмжих" протокол«
- Бай - архаг стрессийн ерөнхий түвшинг бууруулах, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сайжруулах.
- Горим — Долоо хоногт 2-3 удаа, -110°C..-140°C температурт 2-3 минут үргэлжилнэ.
- Цаг хугацаа — өглөөний эсвэл үдээс хойшхи хичээлүүд (нойрны хямралаас зайлсхийхийн тулд 17:00 цагаас хэтрэхгүй).
- Сургалтын үргэлжлэх хугацаа — Үр нөлөөг удаан хугацаанд хадгалахын тулд 6-8 долоо хоног хэрэглэнэ.
- Хослол — бясалгал, амьсгалын дасгал, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх.
- Хүлээгдэж буй үр дүн — стресстэй үйл явдлуудад хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар буурах, сэтгэл хөдлөлийн байдал сайжирсан.
Архаг ядаргааны нөхөн сэргээх протокол«
- Бай — эрчим хүчний тэнцвэрийг сэргээх, нойрны чанарыг сайжруулах.
- Горим — долоо хоногт 1 удаа хичээллэж эхлэх ба аажмаар 2 болгон нэмэгдүүлнэ. Системийг хэт ачаалахаас зайлсхий.
- Хослол - Хамт улаан гэрлийн эмчилгээ (RLT) митохондрийн дэмжлэгийн хувьд.
- Шаардлагатай элемент — унтах хэв маяг, хоол тэжээл, стрессийг засах.
- Сургалтын үргэлжлэх хугацаа — 8-12 долоо хоног.
- Хүлээгдэж буй үр дүн - эрч хүч болон ерөнхий аяыг аажмаар сэргээх.
"Идэвхтэй мэргэжилтнүүдийн шаталтаас урьдчилан сэргийлэх" протокол«
- Бай — мэргэжлийн өндөр ачааллын үед урьдчилан сэргийлэх дэмжлэг үзүүлэх.
- Горим — Долоо хоногт 1-2 удаа тогтмол хичээллэнэ.
- Хамгийн тохиромжтой — эрчимтэй хуваарьтай топ менежерүүд, бизнес эрхлэгчид, мэдээллийн технологийн мэргэжилтнүүд, газрын тос, байгалийн хийн ажилчид.
- Хослол — анхаарал төвлөрүүлэх дасгал, тогтмол амралт, чанартай унтахтай хамт.
Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай үед хэзээ вэ?
Эрүүл мэндийн арга барил хангалтгүй бөгөөд мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байгаагийн тодорхой шинж тэмдгүүд байдаг:
- Хэдэн долоо хоног, хэдэн сарын турш арилдаггүй байнгын түгшүүр
- Сэтгэл түгших дайралт нь бие махбодийн шинж тэмдэг бүхий түгшүүрийн цочмог үе юм.
- 2-3 долоо хоногоос дээш хугацаагаар дараалан нойрны хямрал
- Сэтгэл санааны байнгын бууралт, амьдралд сонирхолгүй болох
- Амиа хорлох бодол - яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
- 6 сараас дээш хугацаагаар үйл ажиллагааны мэдэгдэхүйц бууралттай архаг ядаргаа
- Паник эмгэг, OCD, PTSD нь мэргэжлийн эмчилгээ шаарддаг
- Санах ой, төвлөрөл, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал
- Бусад шалтгаанаар тайлбарлагдаагүй бие махбодийн шинж тэмдгүүд
- "Стресс тайлах" зорилгоор архи эсвэл бусад бодис хэрэглэх«
Ийм тохиолдолд эрүүл мэндийн дадал зуршил нь мэргэжлийн тусламж үйлчилгээг нөхөж болох ч орлож чадахгүй. Мэргэжлийн тусламжийг цаг алдалгүй авах нь чухал алхам юм.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөлд крио эмчилгээний эсрэг заалтууд
- Сэтгэл түгших дайралттай хүнд хэлбэрийн түгшүүрийн эмгэгүүд - Хүйтэн хүчтэй стресс нь сандрах урвалыг өдөөж болно.
- Клаустрофоби - хаалттай цагаан эсийн камер ашиглах үед.
- Сэтгэцийн эмгэгийн цочмог үе шат
- Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал - зөвхөн ирж буй сэтгэцийн эмчийн зөвшөөрлөөр.
- Тайвшруулах үйлчилгээтэй эм уух - эмчийн зөвлөгөө.
- Хүйтэнд хувь хүний үл тэвчих байдал
- Стандарт эрүүл мэнд-эсрэг заалтууд - жирэмслэлт, зүрх судасны ноцтой өвчин, онкологи, цочмог халдвар.
Байнга асуудаг асуултууд
Крио эмчилгээ нь антидепрессант эсвэл анксиолитик эмийг орлож чадах уу?
Огт үгүй. Психофармакологийн эмийг эмч эмнэлзүйн үнэлгээнд үндэслэн бичиж өгдөг бөгөөд бие даан зогсоох боломжгүй. Эмчилгээний дэглэмд гарсан аливаа өөрчлөлтийг зөвхөн эмчилдэг сэтгэцийн эмчийн үзэмжээр хийнэ. Крио эмчилгээ нь зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр тогтоосон эмчилгээнд нэмэлт эмчилгээ юм.
Миний сайн сайхан байдал сайжирч байгааг анзаарахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Эхний удаагийн хичээлийн дараа шууд нөлөө (цэвэр байдал, эрч хүч, сэтгэл санаа сайжирсан) ихэвчлэн илэрдэг бөгөөд 3-6 цаг үргэлжилдэг. Тогтвортой өөрчлөлтүүд (нийт стрессийн түвшин буурах, нойр сайжирч, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт сайжирсан) 4-6 долоо хоногийн тогтмол дасгал хийсний дараа гарч ирдэг. Хувь хүний үр дүн харилцан адилгүй байдаг.
Крио эмчилгээнд донтох эрсдэл бий юу?
Сэтгэл зүйн хамаарал байхгүй. Крио эмчилгээ нь химийн донтолт үүсгэдэггүй. Зарим эмч нар эерэг эрүүл мэндийн зуршил бий болсон гэж мэдээлдэг. Крио эмчилгээг бүх сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдэх шийдэл биш, харин эрүүл мэндийн дэглэмийн нэг хэрэгсэл гэж үзэх нь чухал юм.
Крио эмчилгээ нь сандралын дайралт үүсгэж болох уу?
Эмнэлзүйн түгшүүрийн эмгэггүй хүмүүст энэ нь маш ховор тохиолддог. Айдсын дайралтын түүхтэй өвчтөнүүдэд, ялангуяа хаалттай лейкоцитын камер ашиглах үед энэ нь боломжтой. Сэтгэл түгших эмгэгтэй хүмүүст эхний танилцуулгыг туршлагатай эмчийн дэргэд, богино хугацаанд, нээлттэй (PBC) тохиргоотойгоор хийхийг зөвлөж байна. Эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Казахстанд стресс тайлахын тулд крио эмчилгээг хаанаас авах боломжтой вэ?
Гол сонголтууд нь мэргэжлийн үйлчилгээтэй Алматы, Астана дахь дээд зэрэглэлийн эрүүл мэндийн төвүүд юм. WBC тоног төхөөрөмж. Төв сонгохдоо дараах зүйлс чухал: мэргэшсэн ажилтнууд, тав тухтай орчин, үйлчлүүлэгчийн хувийн хэрэгцээнд нийцүүлэн ажиллах хүсэл эрмэлзэл. Хэрэв танд сэтгэл зүйн ямар нэгэн оношлогдсон эмгэг байгаа бол операторт мэдэгдэж, эмчлэгч эмчийнхээ зөвшөөрлийг авахаа мартуузай.
Дүгнэлт
Крио эмчилгээ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан эрүүл мэндийг дэмжих хэрэгсэл бөгөөд босго доод түвшний түгшүүр, архаг ядаргаа, түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болно. Кортизолын зохицуулалт, норэпинефриний өдөөлт, нойрыг сайжруулах, гормоны нөлөө нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг дэмждэг бодит физиологийн механизмууд юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь "сэтгэл түгших эмгэгийг эмчлэх" арга биш бөгөөд мэргэжлийн сэтгэл заслын эмчилгээ эсвэл эмийн өөр хувилбар биш юм. Хэрэв эмнэлзүйн хувьд мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Крио эмчилгээ нь цогц нөхөн сэргээх стратегийн нэг хэсэг байж болох ч хэзээ ч цорын ганц шийдэл биш юм.
Казахстаны эрүүл мэндийн төвүүд болон биохакерын эмнэлгүүдийн хувьд эрүүл мэндийн арга барилаар дамжуулан сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг үзүүлэх нь зах зээлийн өсөн нэмэгдэж буй сегмент юм. Стресс менежмент, ядаргаа тайлах, сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг дэмжих зөв байрлуулсан хөтөлбөрүүд нь орчин үеийн үйлчлүүлэгчдийн тулгамдсан хэрэгцээ юм. Гол шаардлага бол эмнэлгийн оношлогооноос тодорхой ялгаа, эрүүл мэндийн хэрэгслийн хэрэглээний хязгаарт хүндэтгэлтэй хандах явдал юм.
→ Тоног төхөөрөмжийг судлах VACUACTIVUS Учир нь эрүүл мэнд-хөтөлбөрүүд
→ Нээлтийн зөвлөгөө аваарай эрүүл мэнд-төв
→ Казахстан дахь тоног төхөөрөмжийн түрээсийн нөхцөл