Fiziksel şeklinizi iyileştirmeyi, hatlarınızı daha pürüzsüz hale getirmeyi ve belinize ve kalçanıza yapışan kilolardan kurtulmayı mı hayal ediyorsunuz? Yoksa sadece kendinize iyi bakın ve kalori yakmak için kendinize düzenli olarak ciddi egzersizler yaparak ideal kilonuzu korumaya mı çalışın? Bugün bunu yapmak için bir spor salonunu veya fitness kulübünü ziyaret etmenize, abonelik satın almanıza ve bireysel dersler için bir eğitmenle görüşmenize gerek yok. Zamandan ve emekten tasarruf etmek için doğru kilo verme makinelerini seçin, çevrimiçi sipariş edin ve evinize kurun. Ve zaten motivasyona sahip olacaksınız - ideal kilo ve tonlu bir figür arzusu! Böyle bir simülatör, tasarım, ağırlık ve genel boyutların yanı sıra yük tipi ve çalıştırılan kas tipi açısından da farklılık gösterebilir. En popüler olanları arasında egzersiz bisikleti ve koşu bandı bulunur. İlk model oldukça büyükse ve odada boş alan gerektiriyorsa, ikincisi nispeten kompakttır. En iyisi olarak kabul edilirler çünkü günlük 20-30 dakikalık egzersiz bile hareketlerin yoğunluğuna bağlı olarak yaklaşık 300-500 kalori yakabilir. Ayrıca pedal çevirmek veya koşmak büyük bir kas grubu için ideal bir egzersiz sağlar, deri altı yağlarını yakar ve bacakları güçlendirir. Ayrıca karın kaslarını sıkılaştırır ve pelvik organlardaki kan dolaşımını iyileştirir. Bu, hareketsiz çalışma ve hareketsiz yaşam tarzına sahip insanlar için ideal bir seçimdir.
Kilo kaybı için en iyi koşu bantları
Kilo kaybı için en iyi koşu bantlarına örnekler, artıları ve eksileri
Ev ve fitness kulübü ekipmanlarına uygun modern koşu bantlarının en güzel örneklerini sunuyoruz:
- RunShape – Modern standartları karşılayan şık ve kullanımı kolay koşu bandı. Ana avantajı, çoklu görüntüleyicinin ve yararlı bilgileri görüntüleyen etkileşimli bir panelin varlığıdır: koşu hızı, toplam kilometre, yük modu, koşan kişinin kalp atış hızı. Bandın LED arka aydınlatması olduğundan günün herhangi bir saatinde pratik yapabilirsiniz. Çocuklarınızın veya evcil hayvanlarınızın zarar görmemesi için elektronik anahtarla kilitlemeniz çok kolaydır.
- Vücut Şekli Sıfır Yer çekimi – Bu alışılmış anlamda sıradan bir koşu bandı değil. Bu, yalnızca fiziksel kondisyonunuzu değil aynı zamanda cildinizin durumunu da iyileştirmenize olanak tanıyan, sürekli eğitim veren çok işlevli bir anti-yerçekimi simülatörüdür. Bunun, spor salonunu ve güzellik salonunu ziyaret etmek gibi çifte bir etki olduğu ortaya çıktı. Bu da pratikte zamandan, emekten ve paradan tasarruf etmenizi sağlar. Böyle bir koşu bandında yürüyebilir, koşabilir ve ayrıca vakumlu masaj seansları için kullanabilirsiniz. Kızılötesi ısıtma, sauna ziyaretinin yerini alacak. Sorunlu bölgeleri etkili bir şekilde hedefleyebilir, yaktığınız kalori miktarını artırabilir, deri altı yağlarından kurtulabilir ve kısa sürede daha iyi sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Kilo kaybı için en iyi egzersiz bisikletleri
Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ve kilo vermek istiyorsanız ancak çok az zamanınız varsa, en iyi yol bir egzersiz bisikleti satın almak ve üzerinde düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Bu, bisiklet gibi tasarlanmış kompakt, sabit bir cihazdır. Doğru hızda pedal çevirmek için biraz çaba harcamanız ve belirli kas gruplarını kullanmanız gerekecek. Aradaki fark, tek bir yerde kalmanız ve kat ettiğiniz mesafeyi ve yaktığınız kalorileri özel bir ekranda takip edebilmenizdir. Modern kondisyon bisikletleri, sporculara maksimum konfor sağlayan birçok ek özellik ile donatılmıştır. Eğitim yardımcı olur:
- Vücudun genel dayanıklılığını arttırır.
- Kas korsesini, kalbi ve akciğerleri güçlendirir.
- Bacak kaslarını pompalar.
- Dolaşım sisteminin durumunu iyileştirir.
Kondisyon bisikletleri standart 220 voltluk bir ağa bağlanır ve ekonomik enerji tüketimi ile karakterize edilir. Çoğu, tüm önemli göstergelerin kolaylıkla okunabileceği kompakt bir ekranla donatılmıştır. Kondisyon bisikleti seçerken sadece tasarım özelliklerine ve sele şekline değil aynı zamanda maksimum yük kapasitesine de dikkat edin. Fiyat, kullanışlı seçeneklerin türüne ve sayısına bağlıdır. Kapsamlı bir menüye sahip çok işlevli egzersiz makinesi modelleri, standart egzersiz bisikletlerinden daha pahalıya mal olacaktır. Ancak egzersiz bisikleti, masaj masası, IR kamera vb.'yi ayrı ayrı satın almaktan çok daha ucuzdur. Bu nedenle, doğru sonuçları çıkarın ve size bireysel tavsiye ve kalite garantisi sağlanacak güvenilir bir üreticinin markalı egzersiz ekipmanlarını seçin!
Kilo kaybı için en iyi egzersiz bisikletlerine örnekler, avantajları ve dezavantajları 
İşte en yeni neslin en iyi egzersiz bisikletlerine hızlı bir bakış:
- InfraShape Yatay – ağırlık düzeltme ve kas pompalama için klasik bir egzersiz bisikletinin yanı sıra vakum masajının avantajlarını birleştirir. Ayrıca genel rahatlamayı ve stresi azaltmayı amaçlayan aromaterapi seansları yapmak için de kullanılabilir. Sonuç olarak, sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi düzenleyerek selülit görünümünü azaltır ve yüksek cilt elastikiyetini korursunuz. Deri altı yağlardan kolayca ve hoş olmayan sonuçlar olmadan nasıl kurtulacağınızı düşünüyorsanız, bu çok işlevli cihaz en iyi çözüm olacaktır. Spor salonu üyeliğinin, masaj terapistine, spaya veya güzellik salonuna gitmenin yerini alabilir. Özel avantajı omurga ve eklemlerde minimum stres olmasıdır.
- Kızılötesi Yıldız – selülit önleyici masaj seanslarının ve kızılötesi ısıtmanın yerini alan vakum efektli bir egzersiz bisikleti. Rekor sürede selülitten kurtulmanın ve kilo vermenin basit ve uygun fiyatlı bir yolu. Böyle bir cihaz üzerinde eğitim sırasında birkaç kas grubu aynı anda pompalanır. Hücrelere kan temini ve onlara oksijen temini de iyileşir. Sonuç olarak deri altı yağları eşit şekilde yakılır, kalori tüketilir ve cilt sıkılaşıp elastik hale gelir. Dezavantajlardan biri, sıcaklık yükseldiğinde kaçınılmaz olan artan terlemedir. Bununla birlikte, böyle bir eksi daha sonra bir artıya dönüşür, çünkü atıklar ve toksinler sıvıyla birlikte ondan uzaklaştırılır. Bunun refah üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Önemli bir avantaj, böyle bir egzersiz bisikletinin, hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler için rehabilitasyon döneminde kullanılabilmesidir.
- HidroBike – sıradışı sporları tercih edenler için yaratıldı. Benzer şekilde yaratılmış olmasına rağmen klasik egzersiz bisikletinden belirgin şekilde farklıdır. Böyle bir cihaz kullanarak, belirli bir ritimde pedal çevirerek kaslarınızı çalıştırabileceğiniz gibi, bir sonraki antrenmandan sonra rahatlamak için hidromasaj seansları da yapabilirsiniz. Faydaları açıktır ve 2'si 1 arada etkisi zamandan ve paradan tasarruf sağlar. Vakum masajının aksine su jetlerinin etkileri daha az ağrılıdır. Ancak bu aşırı kilo ve kalorilerle mücadele etmenin harika bir yoludur. Özel bir avantaj, cildin durumu üzerinde olumlu etkisi olan LED lambaların varlığıdır. Böyle bir egzersiz bisikletinin temel avantajı, kullanım kolaylığı ve fazla çaba harcamadan ideal sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşmasıdır. Koşu bantlarında olduğu gibi tüm göstergeler ekranda gösterilir.
Kilo kaybı için en iyi titreşim platformları
Kilo vermeye çalışıyorsunuz ancak egzersiz bisikletleri ve koşu bantları kişisel ihtiyaçlarınıza uygun değil mi? Umutsuzluğa kapılmamanızı öneriyoruz çünkü bu gibi durumlar için özel bir simülatör yaratıldı! Titreşim platformları kendinizi iyi durumda tutmanın ve ekstra kalori yakmanın basit ve kullanışlı bir yoludur. İstediğiniz zaman bunlar üzerinde eğitim alabilirsiniz ve bunlara alışmak çok kolaydır. Titreşim platformunun tasarımı çok basittir: alçak bir taban (platformun kendisi) ve ekranlı bir ön stand (koşu bandı gibi). Yanlarda antrenman sırasında iki elinizle tutabileceğiniz, stabilite sağlayan rahat tutma yerleri bulunmaktadır. Özel bir çaba harcamanıza gerek yok - "akıllı" platform, çeşitli kas grupları için en uygun yükü ayarlamanıza ve ayrıca deri altı yağın eşit şekilde yanmasını sağlamanıza yardımcı olacaktır. En iyiler arasında dikkate değer VibraShape titreşim platformu. Bu, steplerden ve dengeleyici fitness platformlarından belirgin şekilde üstün olan benzersiz bir egzersiz makinesidir. Özel avantajı, sağlığı kötü olan, kemikleri ve eklemleri hasar görmüş (örneğin osteoporoz) kişilerin böyle bir makinede serbestçe egzersiz yapabilmesidir. 
Yağ yakma işlemi titreşimler sonucunda gerçekleşir. Kızılötesi ısıtmayla birleştirilirse etki artacaktır. Aynı zamanda kalp ve kas-iskelet sistemi üzerindeki yük minimum düzeyde olacak ve bu da artrit hastası olanlar da dahil olmak üzere yaşlı kişilerin egzersiz makinesini serbestçe kullanmalarına olanak tanıyacak. Isıtma sırasında artan terleme meydana gelebilir. İlk bakışta bu bir eksi gibi görünse de sonradan artıya dönüşüyor. Terle birlikte atıklar ve toksinler de cilt gözeneklerinden uzaklaştırılır. Bu nedenle hem genel sağlık hem de cilt durumu gözle görülür şekilde iyileşir. Titreşim platformu, etkili bir yağ yakıcı egzersiz makinesi olarak ve bir rehabilitasyon aracı olarak eşit başarı ile kullanılabilir. Düzenli eğitim, fiziksel uygunluğun iyileştirilmesine ve hafif bir şekilde ağırlığın azaltılmasına, ayrıca kalp ve damar duvarlarının güçlendirilmesine, genel dayanıklılığın arttırılmasına, uzayda koordinasyonun geliştirilmesine ve vücudun çeşitli kaslarının pompalanmasına yardımcı olur. Titreşimlerin hızı ve yoğunluğu, ekrandaki uygun mod seçilerek ayarlanabilir. Kısaca Egzersiz ekipmanını fitness ve sağlık seviyenizin yanı sıra kişisel tercihlerinize göre seçmek en iyisidir. Bir psikoterapiste veya profesyonel bir eğitmene danışmanız çok faydalı olacaktır. Ayrıca egzersiz makinesini nereye yerleştirebileceğinizi önceden düşünün veya uygun bir odada ona yer açın. Yakınlarda antrenman sırasında kendinizi izlemek için büyük bir ayna, gerekli malzemeler için bir dolap veya raf (örneğin su şişeleri ve havlular) asabilirsiniz. Kronik hastalıkların alevlenmesi aşamasında, çocuk sahibi olma döneminde ve cerrahi operasyonlardan sonra herhangi bir egzersiz ekipmanı üzerinde egzersiz yapılması kesinlikle önerilmez. Bacaklarında damar hastalığı olan kişiler (flebit, varisli damarlar vb.) koşu bandında egzersiz yaparken dikkatli olmalıdır. Omurganızda ağrı varsa egzersiz bisikletine oturmamalı, eklem hastalıklarınız varsa titreşim platformunu egzersiz makinesinin başka bir modeliyle değiştirmelisiniz. Yağ ve kalori yakmanın yavaş yavaş gerçekleştiğini unutmayın. İlk sonuçları görmek için en az 3-4 haftalık düzenli eğitime ihtiyacınız olacak. Koşu bandı ve egzersiz bisikleti kardiyo ekipmanlarıdır. Makul bir yük dağılımı, kalp kasının güçlendirilmesine, kan dolaşımının ve solunum sisteminin durumunun iyileştirilmesine yardımcı olacak ve bu da sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.