Jismoniy shaklingizni yaxshilashni, konturingizni silliq qilishni va belingiz va dumbangizga yopishgan kilogrammni yo'qotishni orzu qilasizmi? Yoki o'zingizga g'amxo'rlik qiling va kaloriyalarni yoqish uchun muntazam ravishda jiddiy mashqlar qilib, ideal vazningizni saqlab qolishga harakat qiling? Bugun buni amalga oshirish uchun sport zaliga yoki fitnes klubiga tashrif buyurish, obuna sotib olish va individual darslar uchun murabbiy bilan muzokara qilish shart emas. Vaqt va kuchni tejash uchun faqat to'g'ri vazn yo'qotish mashinalarini tanlang, ularni onlayn buyurtma qiling va ularni uyda o'rnating. Va siz allaqachon motivatsiyaga ega bo'lasiz - ideal vazn va ohangdor raqamga bo'lgan xohish! Bunday simulyator dizayni, og'irligi va umumiy o'lchamlari, shuningdek, yuk turi va ishlagan mushaklar turiga qarab farq qilishi mumkin. Eng mashhurlari orasida mashq velosipedi va yugurish yo'lakchasi mavjud. Agar birinchi model juda katta bo'lsa va xonada bo'sh joy kerak bo'lsa, ikkinchisi nisbatan ixchamdir. Ular eng yaxshi deb hisoblanadi, chunki hatto 20-30 daqiqalik kundalik mashqlar ham harakatlarning intensivligiga qarab 300-500 kaloriyani yoqishi mumkin. Bundan tashqari, pedal yoki yugurish katta mushak guruhi uchun ideal mashqni ta'minlaydi, teri osti yog 'yoqadi va oyoqlarni mustahkamlaydi. Shuningdek, ular qorin bo'shlig'i mushaklarini tortadi va tos a'zolarida qon aylanishini yaxshilaydi. Bu harakatsiz ish va harakatsiz hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ideal tanlovdir.
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi treadmills
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi yugurish yo'laklariga misollar, ularning ijobiy va salbiy tomonlari
Biz uy va fitnes-klub jihozlari uchun mos keladigan zamonaviy yugurish yo'laklarining eng yaxshi namunalarini taqdim etamiz:
- RunShape - Zamonaviy standartlarga javob beradigan zamonaviy va ishlatish uchun qulay treadmill. Uning asosiy afzalligi - ko'p tomoshabin va foydali ma'lumotlarni ko'rsatadigan interaktiv panelning mavjudligi: yugurish tezligi, umumiy masofa, yuk rejimi, yugurayotgan odamning yurak urishi. Siz kunning istalgan vaqtida mashq qilishingiz mumkin, chunki lentaning LED yoritgichi mavjud. Farzandlaringiz yoki uy hayvonlaringizga zarar yetkazmaslik uchun uni elektron kalit bilan qulflash juda oson.
- Tana shakli Nol Gravitatsiya - Bu odatiy ma'noda oddiy yugurish yo'lakchasi emas. Bu ko'p funktsiyali gravitatsiyaga qarshi simulyator bo'lib, doimiy mashg'ulotlar nafaqat jismoniy tayyorgarligingizni, balki terining holatini ham yaxshilashga imkon beradi. Bu sport zaliga va go'zallik saloniga tashrif buyurish kabi ikki tomonlama effekt bo'lib chiqadi. Va bu amalda vaqtingizni, kuchingizni va pulingizni tejaydi. Ushbu treadmillda siz yurishingiz, yugurishingiz va vakuumli massaj seanslari uchun foydalanishingiz mumkin. Infraqizil isitish saunaga tashrifni almashtiradi. Siz muammoli hududlarni samarali tarzda yo'naltirishingiz, yoqilgan kaloriyalar sonini ko'paytirishingiz, teri osti yog'idan xalos bo'lishingiz va qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi mashq velosipedlari
Agar siz faol hayot tarzi bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz va vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, lekin vaqtingiz juda kam bo'lsa, eng yaxshi usul - bu velosiped sotib olish va unda muntazam mashq qilishdir. Bu velosiped kabi yaratilgan ixcham statsionar qurilma. To'g'ri tezlikda pedal urish uchun siz biroz kuch sarflashingiz va ma'lum mushak guruhlaridan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Farqi shundaki, siz bir joyda qolasiz va maxsus displeyda bosib o‘tgan masofa va yoqilgan kaloriyalarni kuzatishingiz mumkin. Zamonaviy mashq velosipedlari sportchilarga maksimal qulaylikni ta'minlaydigan ko'plab qo'shimcha funktsiyalar bilan jihozlangan. Trening yordam beradi:
- Tananing umumiy chidamliligini oshiradi.
- Mushak korsetini, yurak va o'pkani mustahkamlaydi.
- Oyoq mushaklarini pompalaydi.
- Qon aylanish tizimining holatini yaxshilaydi.
Mashq velosipedlari standart 220 voltli tarmoqqa ulangan va tejamkor energiya iste'moli bilan ajralib turadi. Ularning aksariyati ixcham displey bilan jihozlangan, undan barcha muhim ko'rsatkichlar osongina o'qilishi mumkin. Velosipedni tanlayotganda, nafaqat uning dizayn xususiyatlariga va egarning shakliga, balki maksimal yuk ko'tarish qobiliyatiga ham e'tibor bering. Narx foydali variantlarning turiga va soniga bog'liq. Keng menyuga ega bo'lgan mashq mashinalarining ko'p funktsiyali modellari standart mashq velosipedlariga qaraganda qimmatroq bo'ladi. Biroq, bu mashqlar velosipedini, massaj stolini, IR kamerasini va boshqalarni alohida sotib olishdan ko'ra ancha arzon. Shuning uchun, to'g'ri xulosalar chiqaring va ishonchli ishlab chiqaruvchidan markali jismoniy mashqlar uskunalarini tanlang, u erda sizga individual maslahat va sifat kafolati beriladi!
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi mashq velosipedlariga misollar, ularning afzalliklari va kamchiliklari 
Mana, so'nggi avlodning eng yaxshi mashq velosipedlarini qisqacha ko'rib chiqing:
- InfraShape Gorizontal - vaznni to'g'rilash va mushaklarni pompalash uchun klassik mashqlar velosipedining afzalliklarini, shuningdek vakuumli massajchini birlashtiradi. Bundan tashqari, u umumiy dam olish va stressni bartaraf etishga qaratilgan aromaterapiya seanslarini o'tkazish uchun ishlatilishi mumkin. Natijada siz nafaqat qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz, balki teringizni tozalab, selülit ko'rinishini kamaytirasiz va terining yuqori elastikligini saqlab qolasiz. Agar siz teri osti yog'idan osongina va noxush oqibatlarsiz qanday qutulish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda bu ko'p funktsiyali qurilma eng yaxshi yechim bo'ladi. Bu sport zaliga a'zolikni, massaj terapevtiga sayohatni, kurort yoki go'zallik salonini almashtirishi mumkin. Uning alohida afzalligi umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga minimal stressdir.
- InfraStar - selülitga qarshi massaj seanslari va infraqizil isitish o'rnini bosadigan vakuum effektli mashq velosipedi. Rekord vaqt ichida selülitdan xalos bo'lish va vazn yo'qotishning oddiy va arzon usuli. Bunday qurilmada mashq qilish paytida bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlari pompalanadi. Hujayralarni qon bilan ta'minlash va ularni kislorod bilan ta'minlash ham yaxshilanadi. Natijada teri osti yog'i bir tekis yondiriladi, kaloriyalar iste'mol qilinadi, teri siqilib, elastik bo'ladi. Kamchiliklardan biri terlashning kuchayishi bo'lib, harorat ko'tarilganda muqarrar. Biroq, bunday minus keyinchalik ortiqcha narsaga aylanadi, chunki suyuqlik bilan birga undan chiqindilar va toksinlar chiqariladi. Bu farovonlikka foydali ta'sir ko'rsatadi. Muhim afzallik shundaki, bunday mashq velosipedini harakatchanligi cheklangan odamlar uchun reabilitatsiya davrida qo'llash mumkin.
- Hidrobike - noodatiy sport turlarini afzal ko'radiganlar uchun yaratilgan. U o'ziga xos tarzda yaratilgan bo'lsa-da, klassik mashq velosipedidan sezilarli darajada farq qiladi. Bunday qurilma yordamida siz mushaklaringizni ma'lum bir ritmda pedallar bilan mashq qilishingiz mumkin, shuningdek, boshqa mashg'ulotdan keyin dam olish uchun gidromassaj seanslarini o'tkazishingiz mumkin. Foydasi yaqqol ko'rinib turibdi va 2 ning 1 ta'siri vaqt va pulni tejaydi. Vakuum massajidan farqli o'laroq, suv oqimlarining ta'siri kamroq og'riqli. Ammo bu ortiqcha vazn va kaloriyalarga qarshi kurashishning ajoyib usuli. Maxsus afzallik - terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan LED lampalar mavjudligi. Bunday mashq velosipedining asosiy afzalligi - foydalanish qulayligi va ko'p harakat qilmasdan ideal natijalarga tezda erishishdir. Yugurish yo'laklarida bo'lgani kabi, barcha ko'rsatkichlar displeyda ko'rsatiladi.
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi tebranish platformalari
Siz vazn yo'qotmoqchimisiz, lekin velosiped va yugurish yo'laklari sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga mos kelmaydi? Biz umidsizlikka tushmaslikni taklif qilamiz, chunki bunday holatlar uchun maxsus simulyator yaratilgan! Vibratsiyali platformalar o'zingizni yaxshi holatda saqlash va qo'shimcha kaloriyalarni yoqishning oddiy va qulay usulidir. Siz ularni istalgan vaqtda mashq qilishingiz mumkin va ularga ko'nikish juda oson. Vibratsiyali platformaning dizayni juda oddiy: past tayanch (platformaning o'zi) va displeyli old stend (yugurish yo'lakchasi kabi). Yonlarda qulay tutqichlar mavjud, ularni mashq paytida ikkala qo'lingiz bilan ushlab turishingiz mumkin, bu esa barqarorlikni ta'minlaydi. Hech qanday maxsus kuch sarflashingiz shart emas - "aqlli" platforma turli mushak guruhlariga optimal yukni o'rnatishga yordam beradi, shuningdek teri osti yog'ining bir xil yonishini ta'minlaydi. Eng yaxshilari orasida e'tiborga loyiqdir VibraShape tebranish platformasi. Bu stepperlar va muvozanatlashtiruvchi fitnes platformalaridan sezilarli darajada ustun bo'lgan noyob mashq mashinasi. Uning o'ziga xos afzalligi shundaki, sog'lig'i yomon, suyaklari va bo'g'imlari shikastlangan (masalan, osteoporoz) odamlar bunday mashinada erkin mashq qilishlari mumkin. 
Yog 'yoqish jarayoni tebranishlar natijasida yuzaga keladi. Agar infraqizil isitish bilan birlashtirilsa, ta'sir kuchayadi. Shu bilan birga, yurak va mushak-skelet tizimiga yuk minimal bo'ladi, bu keksa odamlarga, shu jumladan artrit bilan og'riganlarga jismoniy mashqlar mashinasidan erkin foydalanish imkonini beradi. Isitish vaqtida terlashning ko'payishi mumkin. Bir qarashda bu minus, ammo keyinchalik u ortiqcha narsaga aylanadi. Ter bilan birga chiqindilar va toksinlar teri teshiklaridan chiqariladi. Shunday qilib, umumiy farovonlik va terining holati sezilarli darajada yaxshilanadi. Vibratsiyali platforma samarali yog 'yoqadigan mashq mashinasi va reabilitatsiya vositasi sifatida teng muvaffaqiyat bilan ishlatilishi mumkin. Muntazam ravishda mashq qilish jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashga va og'irlikni yumshoq tarzda kamaytirishga yordam beradi, shuningdek yurak va qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, umumiy chidamlilikni oshiradi, kosmosda muvofiqlashtirishni yaxshilaydi va tananing turli mushaklarini pompalaydi. Tebranishlarning tezligi va intensivligi displeyda tegishli rejimni tanlash orqali sozlanishi mumkin. Qisqacha Jismoniy mashqlar jihozlarini jismoniy tayyorgarlik va sog'liq darajangizga, shuningdek, shaxsiy imtiyozlarga qarab tanlash yaxshidir. Psixoterapevt yoki professional murabbiy bilan maslahatlashish juda foydali bo'ladi. Bundan tashqari, mashq mashinasini qaerga joylashtirishingiz mumkinligini oldindan o'ylab ko'ring yoki oldindan mos xonada joy ajrating. Yaqin atrofda mashg'ulot paytida o'zingizni tomosha qilish uchun katta oynani, kerakli materiallar uchun shkaf yoki javonni (masalan, suv idishlari va sochiqlar) osib qo'yishingiz mumkin. Surunkali kasalliklarning kuchayishi bosqichida, shuningdek, bola tug'ish davrida va jarrohlik operatsiyalaridan keyin biron bir jismoniy mashqlar uskunasida mashq qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Oyoqlarda qon tomir kasalliklari (flebit, varikoz tomirlari va boshqalar) bo'lgan odamlar yugurish yo'lakchasida mashq qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Agar siz umurtqa pog'onasida og'riqlar bo'lsa, siz velosipedda o'tirmasligingiz kerak, agar sizda qo'shma kasalliklar bo'lsa, tebranish platformasini mashq mashinasining boshqa modeliga o'zgartirmasligingiz kerak. Yog 'va kaloriyalarni yoqish asta-sekin sodir bo'lishini unutmang. Birinchi natijalarni ko'rish uchun sizga kamida 3-4 hafta muntazam mashg'ulotlar kerak bo'ladi. Yugurish yo'lakchasi va mashq velosipedi kardio jihozlaridir. Yuklarni oqilona taqsimlash yurak mushaklarini kuchaytirishga, qon aylanishini va nafas olish tizimining holatini yaxshilashga yordam beradi, bu sizning farovonligingizga ijobiy ta'sir qiladi.